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搬到上海一人育嬰生活已經過了一個多月,最讓人開心也最有成就感的
莫過於我幫3個半月的寶寶戒夜奶成功!(灑花轉圈)
寶寶能夠睡過夜,讓我一覺到天亮的滋味實在太過曼妙,我現在覺得幸福無比呀~[育兒] <wbr>淺眠易醒的寶寶也有戒夜奶的一天!
遙想幾個月前剛出關,每個晚上都被整得要死的我,怎能想到我能夠這麼快走到這一天!

上上禮拜一開始,我每天在VIVA LIWA FB粉絲頁分享翰寶包戒夜奶的狀況
好多人留言替我加油打氣,媽媽們一起交流經驗好溫馨!
現在戒夜奶已經成功兩週了,不少新手媽媽問我:到底如何幫翰寶包戒夜奶的?
所以我就趁這機會來跟大家分享我個人的看法囉^^

 

VIVA LIWA在上海的網誌原文:

http://blog.sina.com.cn/s/blog_15039d3540102vqzw.html


                 

          
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我想,會對這篇文章有興趣的人,多半是想學習戒夜奶"厲害的作法"
但這篇文章可能要讓大家失望了......
因為幫翰寶包戒夜奶成功,什麼厲害的作法都沒有!
我做的事情其實少之又少啊~
感覺就像是寶寶自己睡過夜一樣(聽起來是否更加曼妙XD)

先來報告結論好了~
因為我們全家比較偏向親密派一點
所以對於戒夜奶的態度,我們是傾向採取比較溫和的方式
耐心等到孩子準備好了,我們才來幫他戒
能這麼順利一下就戒夜奶成功,而且他可以每晚都可以連續睡10~13小時
我個人的心得是:
【想要在傷害最低的情況下戒夜奶,必須先:"理解"每位寶寶天生個性及能力的差異"觀察"自己寶寶的作息和睡眠習慣、並等待對的"時機"再來戒。有了前三項為基礎,再搭配書本或網路上常見的戒夜奶"作法",就比較容易成功。】
(其實我覺得這個想法,不只可以用在戒夜奶,還可運用在所有寶寶成長歷程需要"進行改變"的時候!)

所以這篇文章分享的重點,
著重於分享"前三項"我個人對戒夜奶的態度與想法,最後再搭配一般常見的戒夜奶的作法
並非有什麼厲害或與眾不同的戒夜奶秘訣唷!


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基本上,【怎麼幫寶寶戒夜奶】 和 【什麼時候可以幫寶寶戒夜奶】
其實和媽媽【喜歡/想要怎麼帶寶寶的方式】有關

舉例來說:
你能夠接受寶寶哭多久?你平常是能夠放寶寶哭而不抱他,還是你無法撐超過5分鐘?
再來,你能夠接受好幾個月睡眠不足、睡眠一直中斷嗎?你能夠接受半夜起來餵寶寶幾次?
每個人的容忍度和帶小孩觀念不同,願意採取戒夜奶的作法也就不同

帶小孩的態度及方式,可簡單分為兩派:
1. 百歲派:沒看過百歲醫生的書沒關係,百歲派的要領就是:
只要媽媽心一橫,狠下心放寶寶哭,寶寶自然很快睡過夜!
極端百歲派是確認寶寶吃飽、尿布換好、環境和身體狀況都OK
到睡覺時間,就把寶寶放在嬰兒床上讓他睡
就算他怎麼哭、哭再久都不必抱他,反正他哭累就會睡
溫和一點的百歲派則是漸進式地讓寶寶哭,慢慢延長去哄抱寶寶的時間
ex. 第一次讓他哭15分鐘再哄他或抱他、第二次30分鐘再哄、每天都慢慢延長...
直到他沒有醒來,一覺到天亮
什麼時候可以開始執行?
寶寶一出生(或坐完月子滿月)後,就可以這麼做(具體作法請看書)


2. 親密派:
認為寶寶哭代表需要媽媽,可以抱小孩的日子不多,把握機會多餵、多抱、多哄

這個派別的人比較順其自然,看寶寶想怎樣就怎樣,享受和寶寶相處的親密時光
如果你是非常心軟的媽媽,無法接受小孩哭,然後也可情願自己辛苦一點、犧牲睡眠也OK
那麼其實你不太需要去思考戒夜奶的事情,就讓小孩自由發展就好
畢竟總有一天會長大、總有一天會睡過夜嘛!
頂多媽媽就是比較辛苦個幾個月,慘一點就是一兩年而已
只是這種情況下,媽媽的生活品質,完全仰賴於小孩天生的睡眠習慣
有的小孩很天使,比較重眠又好睡,根本不需要特別去戒,才兩三個月自己就睡過夜
但若小孩比較淺眠又難睡,那媽媽可能就要忍受很長一段時間都睡不飽睡不好了!


有些人可能覺得自己不算百歲派也不算親密派,比較像是綜合派或隨性派
這很正常~
不過,世界雖不是二分法,但還是可以說出自己比較傾向或比較靠近哪一派,對吧!

我有幾位朋友和親戚都是走百歲派路線
剛開始就是放著寶寶讓他哭到累哭到睡,躲在偷偷觀察他是否安全就好,否則不需要介入
他們的小孩滿月後,大概一到兩個禮拜左右,就睡過夜了!
聽起來是不是好讓人羨慕?
我當初羨慕得要死!!!!!!!!!

可是我和吳先生就是比較偏向親密派一點的爸媽(牆腳拭淚)
大部分的時間不會讓兒子哭超過10分鐘吧
自己捨不得是一個原因,但最大的原因是:
兒子出生就比較沒安全感、淺眠易醒,加上個性又倔強,感覺他是哭不累、哭不睡的啊!
(月子中心護理師給的記錄睡眠本子,幾乎每晚都被勾選【易醒】....>3<)


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說出來不怕大家笑,生產前我是完完全全百歲派的硬漢
開玩笑!寶寶當然放著哭啊~
百歲派的名言【今天你不讓他哭,明天他就讓你哭!】-- 多有道理的一句話(眼睛發亮狂搓手)
生完看到兒子可愛屎了當然有點心軟,不過我也不是沒試過百歲就投降的,好嗎?(挺)
(雖然真的只有試一下下......)(好,我去旁邊面壁)

Try 1:
曾經試過讓他哭40分鐘完全沒去看他,他從頭到尾是激烈哭沒停過,也不打算停下來的樣子
哭到肝腸寸斷,在24度冷氣房裡全身是汗,熱疹整個飆出來
後來抱起來哄睡後,還在我身上邊睡邊啜泣半小時,一放下去他就驚醒大哭
結果就是哄更久、更累,然後他變得更神經兮兮(暈)

Try 2:
他哭的時候,我在旁邊陪他、跟他講話,並且拍拍他
大哭15分鐘不止,抱起來安撫,沒問題後一放回去又大哭
再給他哭15分鐘再抱起來安撫,放回去又哭!
這樣進行了3輪....
然後只好又花很多時間抱哄睡,才有辦法放回小床,睡不到一小時又醒...

Try 3:
半夜哭,抱起來安撫不給奶,好不容易哄睡後放回,一個多小時又起來哭
然後就這樣每一個多小時就起來一次....
然後就算餵了奶,也撐不到兩三小時又開始哭....


雖然這些嘗試不到一個禮拜,無從得知是否堅持下去終究會有抗戰勝利的一天?
但我發現對兒子硬ㄍ一ㄣ百歲派,只會讓媽媽我很累、很累、超級累...
可能媽媽沒用吧?加上一開始沒有家人幫忙,都自己帶
所以覺得百歲派也許撐久一點就會有用
但在百歲派打倒兒子之前,就先擊垮媽媽我了!!!(精神耗弱)
因此我開始覺得:
也許百歲派適用於某些小孩,但不見得適合所有小孩
而且不管是百歲派還是親密派,能不能睡過夜、或多快能睡過夜
主要還是要看【寶寶天生的個性和能力

這邊說的"能力"指的是:睡覺的能力
若是正常喝完奶,就可以順順睡四小時左右的小孩
那也許百歲派很快就能管用,滿月後一到兩週就能搞定~
就算是親密派應該也不難,可能不出三個月,也能直接自然而然就每天睡過夜
因為我也有很多朋友沒有走百歲派、或走百歲派失敗
但他們的寶寶出生後睡眠品質就還不錯,一次都能睡四五小時
最後寶寶都兩個多月就自己每天睡過夜了呢!
因此,如果你的寶寶在3M以內就能一次睡四五小時
那說真的,請你不要太心急,多給他一些時間,他很可能有一天開始自己就睡過夜囉^^


可是我們家翰寶包不是走這個路線的~GG
翰寶包的個性前面說過了,有點倔強、沒安全感、愛人抱、哭不累哭不停
(因為哭太激烈,我只試過40分鐘,沒讓他哭過更久就是)
至於睡覺方面呢?就是淺眠易醒
一直到他2M15D之前,若是他喝完睡前奶可以連續睡四小時,半夜喝完再睡三小時
我們全家人都會說:哇~翰翰昨天有乖乖耶!睡得還不錯喔!
SEE~ 這種狀況是要怎樣強迫他睡過夜啦!!!!!!! [育兒] <wbr>淺眠易醒的寶寶也有戒夜奶的一天!

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也許是媽媽願望太小,當初覺得他只要可以睡兩個分段的四小時就謝天謝地
也是因為太偷懶,覺得自己小孩的狀況要睡過夜大概要很多天,懶得經過痛苦的陣痛期
若是半夜塞奶親餵,他就可以立刻不哭不鬧、吃完睡覺的話,媽媽反而比較輕鬆
加上我的婆婆媽媽都超級親密派,認為小孩兩三個月後就會比較好帶,到時候就好了(長輩都好樂天)
所以我們後來比較是偏向採取順著寶寶的個性,來看待夜奶這件事...

但是!!!!!!!!!!!!!!
我也不希望他永無止盡維持夜奶啊~
超想趕快回到睡飽飽、睡眠不被中斷的日子
不然媽咪已經黑眼圈常掛、眼袋浮腫好幾個月了~就算化妝看起來還是很憔悴
所以我一直默默伺機而動,覺得哪一天一定要來幫翰寶包戒夜奶才行(握拳)


(讀者心想:重點終於終於要來了.....XDDDD)

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前面夯不啷噹講了一堆前言,現在終於可以切入核心XD(讀者眉頭皺)
沒辦法,這篇文章是要寫給跟我一樣"家有難睡兒""比較偏親密派的媽咪們"看的啊~
一定要先前言交代一下咩!

首先,不管是查詢書籍或網路文章,大家都很容易找到戒夜奶的基本方法
內容不外乎是:

1. 基本條件:通常在寶寶滿月後,且體重最好大於5公斤(至少也要4公斤)再開始幫寶寶戒夜奶比較好
一來是因為滿月前寶寶真的需要比較多熱量,也要小心低血糖昏睡
滿月後這寶寶的胃比較大一些,能裝到能撐過夜的奶量
再來也是因為半夜少吃一餐,體重會稍微掉一點或增加緩慢,需要先讓他夠重會比較好

2. 餵飽飽:剛開始要撐過夜,一定需要多喝奶!但等到養成習慣後,沒吃這麼多一樣能睡過夜
如果是瓶餵的話,睡前加奶20cc左右
也可以選擇多準備一點,看寶寶他自己可以多喝下多少,有時候也許可以多喝到30、40呢!
若母奶、配方奶混餵的媽媽,睡前奶請給配方奶,通常飽足感會比較夠(比較難消化就是><)
親餵的話就是盡量再多餵分鐘~ 萬一寶寶不喝了就拍拍嗝,讓他休息一下,再試著繼續餵看看
可是千萬不要過量餵食到吐奶喔!

3. 建立固定的作息,不管是吃>睡>玩、或吃>玩>睡  或視寶寶情況混合
總之就是讓他每天的習慣差不多,這樣他也能比較快學會晚上要睡久一點

4.
 白天盡量多陪他玩,消耗他的體力。白天每次小睡不要超過2~3小時,避免日夜顛倒

5.
 驚嚇反射強的寶寶,睡覺時可以用包巾或肚圍把手手包起來,比較不會把自己揮醒
床鋪佈置請善用築巢的概念(參考下圖)
用毛巾捲軸讓寶寶身邊都有得靠,像還在子宮被包起來一樣有安全感
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6. 睡姿:寶寶有點沒安全感,不習慣仰睡的話,可以改用側睡或側趴睡(45度)
趴睡可以讓寶寶更有安全感,也降低驚嚇反射的衝擊,寶寶通常可以睡得比較好
可是因為有窒息猝死的可能,這種睡法具有爭議性,現在一般推廣避免趴睡
若白天趴睡需要有家人在旁注意安全;夜間幾乎都是不建議趴睡
但如果爸媽可以接受讓寶寶趴睡,並且佈置安全的趴睡環境(詳細請自行上網或看書調查)
那趴睡可以讓某些寶寶睡過夜喔!
(翰翰2M後是趴睡寶寶,從早到晚都是趴睡~ 但他也不是一趴睡就能睡過夜><)

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7. 建立睡眠儀式,讓他知道這是要睡長覺的時間
例如:每次都是在洗完澡後,關小燈餵睡前奶
餵完奶不玩遊戲,避免情緒過嗨
如果他不睡就是靜靜陪他,讓他培養睡眠的情緒
主要是要讓他記住這就是晚上要睡覺,而且要睡很久的象徵

8. 不主動換尿布或餵奶,睡前可用吸水力更強或大一號的尿布

9. 釐清寶寶的哭聲代表的意含,不立刻回應寶寶的哭泣
若要幫助寶寶戒夜奶,首先一定要先聽得懂寶寶的哭聲代表什麼?
是要哭討奶,哭討吸、還是哭討拍/抱?
如果是要哭討奶,適度拖延餵奶時間~剛開始可以先拖15/30分鐘,之後再慢慢加長,直到戒除為止
如果是要哭討吸、拍、抱,可以選擇
(1) 先試著給予安撫幾天或幾週,看看會不會好轉;若是不見好轉,再狠心不理他,放他哭
(2) 直接不理他,放他哭到累,自己就會睡

10. 戒夜奶期間
會比較辛苦,需要家人的幫忙與支持
放任寶寶哭泣,不要說長輩受不了,有些連爸爸都受不了
(受不了有兩種,一種是捨不得,一種是想睡覺覺得煩XD)
所以戒夜奶前,一定要和家人溝通,若家人無法幫忙,至少也要取得家人的了解和支持



上面這幾點是一般戒夜奶會提到的方法,多數人應該都有看過才是XD
但如果戒夜奶有這麼輕鬆就好了.....
要是照做就可以成功,那大家也不會那麼困擾,對吧^^
光寶寶願不願意多吃奶,可能就是個問題~
有些寶寶平常就不愛吃奶了,睡前奶再沒多吃,睡過夜對媽咪來說就像遙不可及的星星一樣(誇張)
有些寶寶睡前奶雖然吃很多,甚至還是吃配方奶,可是還是沒辦法睡過夜
那~ 這又怎麼說呢?


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所以... 噹啷~ 以下是我個人的心得和淺薄的見解,提供給大家參考~
前面有先提到我對戒夜奶的心得是:
【想要在傷害最低的情況下戒夜奶,必須先:"理解"每位寶寶天生個性及能力的差異、"觀察"自己寶寶的作息和睡眠習慣、並等待對的"時機"再來戒。有了前三項為基礎,再搭配書本或網路上常見的戒夜奶"作法",就比較容易成功。】


因此下面我會分項詳細說明^^


[育兒] <wbr>淺眠易醒的寶寶也有戒夜奶的一天!理解每位寶寶天生個性及能力的差異
每位寶寶都是不同的個體,出生即有不同的個性、需求、能力和習慣
不管是吃奶、哄睡、戒夜奶、翻身、坐、學走路、戒奶嘴戒尿布等成長大小事
甚至只是身高體重成長的生長曲線變化
請認知並尊重每位寶寶的成長歷程與速度都不盡相同
有些寶寶就是睡比較好;有些寶寶就活動力十足
有些寶寶比較快會爬、會走;有些寶寶語言能力或手指抓握學習比較強等等
書上的時間表、醫生及網友的參考做法都只是參考值
你是孩子的爸爸媽媽,你自己最清楚孩子適合什麼、需要什麼、應該如何照護
不要只因為別人家的小孩很快能睡過夜,就想要求自己的小孩也要"跟上進度"
因為每個小孩的個性和能力都是不一樣的!
如果你的寶寶比較沒有安全感、比較容易睡不好,請給他多一點時間

雖然我標題寫的是理解每位寶寶天生個性及能力的差異

但我覺得要幫寶寶戒夜奶之前,新手爸媽們還必須理解以下幾件事:
 1. 爸媽也要問問自己的需求,和評估自己的體力
你是否能夠接受長期睡眠不足、睡眠被中斷?
要知道喔~ 媽媽不快樂,全家不快樂!
如果你會因為睡眠品質不佳,而脾氣暴躁或身體不堪負荷
那也許你要認真考慮是否需要盡早幫寶寶戒夜奶(就算戒不成,也應該要搬救兵來幫忙惹XD)
如果你覺得自己的身心靈都還算OK,那你就可以給寶寶多一點的時間^^

2. 在夜晚,人的身體機能運作都會比較緩慢,不需要那麼多熱量
因此半夜給孩子飽餐一頓,對他的腸胃消化也許並不是太好
(況且他們都會莫名其妙地半夜吃奶特別認真!白天隨便吃,夜奶倒是吃得很勤快=..=)
有些人可能會擔心什麼低血糖之類的,可是在滿月且五公斤以上的寶寶應該不成問題才是
真的會擔心的話,可以去醫院請教醫師這個問題,這樣會比較安心^^
此外,撇開腸胃問題,還有睡眠中斷問題
大人半夜被中斷睡眠都會覺得疲累了,寶寶當然也會囉!
因此若能即早幫他們戒夜奶,寶寶的連續睡眠品質也會比較好

3. 養育孩子,需要父母都認同並執行一致的觀念及作法
所以想要幫寶寶改變生活習慣時,請先和另一伴溝通討論
雙方同意作法、想好配套措施,也願意共同忍受進行改變的陣痛期
這樣才不會執行沒多久,夫妻就開始吵架,然後直接宣告失敗
爸爸如果怕吵,可以請他去睡隔壁房,媽媽也不要心理不平衡就是~(是我太疼老公了嗎XD)
就當是為了自己的睡眠而奮鬥!

4. 所有的變革都需要經過時間的試驗,並可能會經過一陣子的痛苦期
決定要做,就要做一定的程度和天數,否則之前的努力就前功盡棄了

可以一次試著改一點點、慢慢試,但最好至少要撐住至少一週
如果只試個三天就放棄,不只會讓寶寶白哭,反而讓他更混亂、媽媽更累喔!
不過真的沒辦法就休息幾天或幾週,下次再嘗試就好,不要因此洩氣喔^^
寶寶適應性非常強,一開始可能哭很久哭很激烈,但每天都會慢慢進步,越哭越輕微、越哭越短的^^

5. 會想跟人家抱怨訴苦是正常的,這是宣洩壓力和情緒的一種管道
像我就很常跟朋友或網友哀哀叫,也常羨慕誰家的小孩多好帶、多好睡之類的
但其實說真的,心裡也沒那麼在意呀~ :P (回到前面提到的,畢竟每個小孩真的都不一樣)
反正之前不也都這樣走過來了嗎?再苦的不也都撐過了嗎?真的沒啥好怕的!
畢竟對孩子真的就是要有無限的耐心和..... 體力XD
然後,忘記在哪邊看到這句話的:
【放棄跟別人家裡的天使寶寶比較,會讓媽媽心裡舒服許多,也可以帶寶寶帶得更開心!】

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[育兒] <wbr>淺眠易醒的寶寶也有戒夜奶的一天!觀察自己寶寶的作息和睡眠習慣
理解每位寶寶成長速度不同、需求不同之後,現在就要來觀察自己的寶寶啦
我覺得媽媽們可以觀察哪些項目呢?

1. 依照寶寶的月齡和體重,他是否還需要吃夜奶這餐的熱量,維持身體機能所需?
>>> 寶寶還需要吃夜奶這餐的時候,別剝奪他的需求唷!

2. 寶寶常常會被驚嚇反射嚇醒?左右兩側沒東西靠就會嚇醒?

>>> 有時候寶寶只是被吵醒而哭,而非要起來吃奶而哭
驚嚇反射強的寶寶,建議可以用包巾綑手、善用築巢概念讓寶寶身邊被包圍起來,增加安全感

3. 寶寶半夜醒來時,是一直閉著眼睛嗯嗯啊啊叫而已,還是直接用力放聲大哭?
哭的原因是因為:尿布濕了?身體姿勢不舒服?溫度太冷或太熱?想被安撫?想吸允還是真的餓了?

>>> 平常就要去觀察和辨別寶寶的哭聲或叫聲
半夜寶寶哭,先聽聲音來猜測原因,才不會錯誤解讀為寶寶需要吃奶
(1) 若是環境(溫度、尿布等)的問題,可以這次先處理,明天直接改進,避免犯了同樣錯誤
(2) 若是想被安撫,可以參考下一點
(3) 若是餓了...  照理說睡前奶有多吃一點,半夜消化速度變慢,"應該"是不會這麼餓才對...
一開始可以適度拖延餵奶時間,媽媽可以自己設定從15分鐘開始,下一次慢慢延長為30分鐘再餵
這段時間可能會非常難熬,因為寶寶會激烈哭個沒完
爸爸媽媽請盡量安撫(累的話就放給他哭吧XD),就算撐不到設定時間,還是要盡量拖喔!
否則很容易前功盡棄,媽媽就自己甘願點,繼續揉黑眼圈餵夜奶吧XDDDDD

4. 寶寶是否特別沒安全感?醒來只是要討媽媽抱或討拍,不一定要吃奶?
半夜醒來時,是否幫他塞奶嘴之後,不吃奶也就能繼續睡?
或只要含到奶(瓶)沒什麼吃、或吸奶只吸安撫就睡了?(親餵媽媽應該都分得出來哪種力道是吸安撫)

>>> 若寶寶還小(maybe 4M或6M以內),醒來想找媽媽抱或拍拍,我其實會建議媽媽多點耐心安撫
給寶寶多一點時間建立安全感,讓他知道媽媽都在身邊
越長大這種睡覺沒安全感的情況應該會越來越好
但不是一整天都抱著他那種唷!不然"沒事"抱習慣,只會苦了自己和自己的手.....
萬一寶寶過了很久還是沒有進步,媽媽想要戒的話,就可以考慮不理他,讓他哭到累,就會睡著了

如果常常給了嘴嘴、吸安撫就睡,也許他只是有吸允或安撫的需求,而非夜奶的需求
可以選擇以下兩種方式:
(1) 先試著給安撫幾天或幾週,看看會不會好轉;若不見好轉,再採用第二種方式:狠心放他哭不理他
(2) 直接不理他,讓他哭到累、自己就會睡著了
不管是哪一種,都不需要餵奶喔!這樣反而是媽媽養成他要吃奶的習慣

5. 寶寶一天睡最熟的時候,是哪個時段?可以一次睡幾小時?
>>>不管在哪個時段,如果可以一次連續睡5小時以上,代表他有睡過夜的潛力
若是白天小睡都睡超過3小時,那可能就是白天睡太飽,晚上才都不睡或睡不久
要是白天常能連續睡5小時以上,代表他其實可以睡過夜了,只是日夜顛倒而已
媽媽要努力讓他白天不要睡,慢慢調整到晚上睡

6. 寶寶是否有吃吃完睡前奶>>睡>>吃奶>>睡...  這種中斷睡眠起來吃奶或討拍,又繼續昏睡的情況?
>>> 只要他"常常"有睡醒吃奶後直接繼續睡,加起來超過6、7小時以上(數字是大概,我自己抓的)
證明他其實有連續睡眠的需求,應該可以睡過夜了
媽媽有機會準備幫他戒夜奶

7. 寶寶是否曾經曇花一現睡過夜的經驗?
>>> 曾經曇花一現,代表春天不遠了^o^
媽媽可以回想是在什麼情況下他睡過夜,並實驗看看是否重現情況便能讓他睡過夜
ex. 出去玩一天回來很累、睡前游泳、白天睡很少、趴睡、奶吃特別多...等等
若無法重現他睡過夜的環境,但他偶爾仍會睡過夜,代表他的身體已經快要準備好囉!


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現在來說說我觀察我們家翰寶包的例子~
翰翰從出生就沒啥安全感,說他難搞也難搞,但說他好搞也好搞
因為他就是很喜歡有人陪,而且最好還要跟他四目相交,然後特喜歡人家抱!
通常只要抱著他就沒事,不會抱著他還一直鬧,所以還算是有辦法治他

他的睡眠習慣:

淺眠易醒,驚嚇反射強,仰睡一下下就醒來
出生後就都靠包巾綑手,並且築巢+讓他側睡才有辦法睡
長大了不給我們綑手,就放任他自由揮舞,所以更容易醒
一開始是白天偶爾給他趴睡,讓他睡好一點
後來因為他脖子很外就能抬頭換邊,2M之後我們連晚上都讓他趴睡(我們都很注意安全,會一直醒來查看)

平常差不多在晚上9~10點幫他洗澡,洗完澡餵睡前奶,準備睡覺
吃完奶不會立刻睡著,大概都要1~2小時才能夠搞定
然後他不吃奶嘴睡、無法拍拍睡,一定都要抱睡,且沒有睡熟就放不回小床
不過他有一個很大的優點是:一天之中睡最熟的時段是半夜,而且夜奶後不會一直要玩
通常喝完就會睡,偶爾頂多哄睡久一點或一放下去就醒來,沒有日夜顛倒的問題
戒夜奶24.JPG


睡眠進展演進史:
1M~2M 親餵瓶餵混合,睡前奶都是瓶餵(全母乳,沒有餵配方奶)
睡前奶吃完幾乎要睡著,或半小時內可以哄入睡
剛開始半夜很常一兩小時就起來一次
第一次哭可能討抱、第二次哭可能就討吃,這樣週而復始...
後來我放棄"不到吃奶時間就用哄抱不給奶"這種方式,放任他隨便夜奶
只要他醒來哭了就是塞奶,省得還要抱來抱去拖時間
反正最後還不是要餵奶才會安靜和好好睡!!!!!  那我何必做無畏的掙扎?
(很想唱楊乃文的歌:垂死堅持啊~啊啊啊啊~啊啊啊啊~)
不管要起來幾次,只要塞完奶他可以繼續睡就好XD
不然我覺得我自己都比他還要累,像活在戰爭中一樣,隨時要驚醒!
不過,這時候的他,吃完也沒有立刻睡,常常也是要抱哄很久
白天就算給他築巢+側睡,也很難睡超過兩小時
更不用說在他不給人家綑手之後,更容易嚇醒=..=
但他偶爾幾次曾發狂地睡兩三小時、吃完奶又繼續睡兩小時
1M~2M算是我最黑暗的時代.....(雙手合十)
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2M~2M12D 親餵瓶餵混合,睡前奶都是瓶餵(全母乳,沒有餵配方奶)
睡前奶後,通常都可睡四小時左右,算是一大進步
但夜奶那餐後大概只能撐二~三小時又會醒來,讓我有點困擾
不知道是不是夜奶是親餵的關係?

新出現的問題:睡前有時候都要鬧很久還不好好睡,或一放下沒多久就醒,要放N次!!!!
另外,奶常常不吃完,原本可以吃到170,但常只吃80、100就不吃,超歡的有夠煩(白眼)
白天依然難睡,常常放下去就醒、放下去就醒
有時候鬧得很厲害,連超親密派的爺爺奶奶都要崩潰
不過當時媽媽願望很小,只要晚上能睡4+2~4,就覺得滿足了XD

可是有一點很奇妙!!
我發現他早上六七點起來之後雖然會玩一下,但好像都很想睡,所以我們會繼續哄睡他
他會一直醒來(可能一兩小時就醒)要人家抱哄再入睡
最後斷斷續續睡到中午才真的要醒來玩
所以我覺得他應該是有潛力睡過夜的孩子,只是還很沒安全感、睡不熟、容易醒來而已
戒夜奶19.JPG


2M13D~3M14D 開始抗拒奶瓶,改為全親餵母乳
搬來上海後,不知道為什麼從第一晚開始,就突然睡前奶後睡五到六小時
可惜過一陣子就又會卡關第一次四小時醒來,夜奶後三~四小時醒來
我觀察到翰翰最常醒來的時間是:半夜四點~四點半,以及早上七點~七點半!
生理時鐘真是準得可怕=.=(真是好爛的一顆鐘)
另外,睡前奶瓶餵和在台灣時一樣都無法好好吃完,每次都要分三次餵、睡著後餵才吃一些
搬到上海不到一個禮拜吧?被逼得正式改成全親餵
原本以為全親餵會讓他比瓶餵更早醒來,結果發現也沒有~
作息一模一樣,讓我安心不少(鬆一口氣)(可惡的爛鐘)

開始變得很愛吃手~
我觀察到他雖然偏愛吃左手,但他並不會只吃某一隻,或完全不吃右手
因為沒有只單吸某隻指頭會吸到紅腫長繭的疑慮,所以我就都讓他開心吃個夠~
這是他探索世界和自我安撫的方式,滿足他的口慾期,也讓他能夠安撫自己
這樣睡到一半醒來或媽媽不在身邊的時候,他還可以吃吃小雞腿擋一下
戒夜奶11.JPG

這段期間很明顯地寶寶長大了,體力變好
白天睡眠時間縮短,常常不到一小時就充飽電(媽媽哭... 陪玩超累的啊)
白天我都努力跟他狂玩,每一餐都跟他玩一個小時半到兩個小時半
就算他有點想睡,我會轉移他想哭、想討抱的注意力,繼續耗他體力
等到他真的累到不行要睡,就可以比較快進入小睡模式,我就不用抱哄睡那麼久XD
白天小睡每餐小睡大約半小時到至多一小時他就會醒來
有一餐"可能會"睡比較久到二到三小時小時左右
超過兩個小時半我會叫醒他,避免他進入深層睡眠
若是叫不醒,或醒來還想睡,那我就會認定他需要更長的休息,讓他繼續睡
戒夜奶10.JPG
不過這段期間,發現有幾他自己睡了六七小時一覺到天亮
(2M15D、2M27D、3M6D、3M7D、3M11D、3M12D)
雖然沒有連續一直睡過夜,繼續卡關四點、七點半
不過有睡過夜的經驗,代表他真的快準備好了[育兒] <wbr>淺眠易醒的寶寶也有戒夜奶的一天!


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[育兒] <wbr>淺眠易醒的寶寶也有戒夜奶的一天! 等待對的"時機":

大人和過來人最常跟我說:【小孩2、3個月之後會比較好帶,你就順著他就好~】
當初我在1M~2M地獄時,心裡都覺得 "拎賣阿ㄋㄟ嘎我共蝦咪消威!" 
心想你們知道我兒子很難睡嗎!!!! 他跟一般那種可以仰睡的寶寶不一樣好嗎?
趴睡都不一定能睡久了,要是有像你們說的這麼神就好了(斜白眼)

雖然不太相信,但另一方面,我還是在內心小宇宙劇場期待2M之後,我就能夠解脫!
2M到了,恩... 我還是沒有解脫,但好像有好一點點...?  開始滿足微小的進步
(唉,當媽後願望就是這樣越來越小沒志氣)
不過我還是很努力建立他的作息,但不是很生硬地參照"固定時間"、"吃>玩>睡"那種
而是依照他每天、甚至每餐的狀況調整~
喔對了!! 大部分的時候,只要他開始躁動、即將醒來的時候
我會盡快出現在他眼前,讓他覺得隨時醒來媽媽都會在附近或看著他的感覺
我自以為這樣他會比較安心XD

接著就到了3M,好像也就差不多那樣?只是感覺越來越能抓到他的習慣和tempo
不過,一過3M之後,似乎真有一種魔力(?),真的讓他越睡越好,也越來越能熟睡!
連續幾週他半夜醒來,吃奶後立刻昏睡,不吵不鬧
放回小床也變得比較不容易醒來
而且喔!! 就算他不小心張開眼睛發現自己在床上,也能安心閉上眼睛再繼續睡
或許是我白天都陪他狂玩有奏效,也或許是我們都願意抱他,慢慢建立他的安全感了
讓他知道就算他睡覺,媽媽也都在他旁邊
又或許是,我們可以相信:小孩2、3個月之後會比較好帶,你就順著他就好~???

所以在3M14D,我趁著吳先生出差不在家五天時
下定決定要來幫他戒夜奶,然後就非常順利地成功啦!!!

其實,我覺得這就是所謂的【時機】問題

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我並不是想跟大家說,小孩到了兩三個月就會變好、然後就可以睡過夜
而是想說,如果你是想要"溫和一點地"戒夜奶
那麼先理解寶寶天生的差異、觀察寶寶的習性、建立寶寶的作息
等待寶寶穩定成長,越來越有安全感、作息也越來越有跡可循之後
媽媽再挑選隔天是假日或家人不在的日子,來幫寶寶戒夜奶應該會比較順利

而要達到上述這個狀態,通常大概就是寶寶兩三個月之後
有些小孩早一點、有些小孩需要更久的時間
若小孩需要更長的時間,有可能是因為他天生的個性和能力需要這麼久
但也有可能是爸媽或長輩照顧寶寶的方式使然,讓他沒有辦法更快學會這個世界的作息
爸媽可以多點耐心等待寶寶,或多花點時間慢慢矯正寶寶的習慣^^

當然,如果你覺得現在痛苦萬分,管他什麼時不時機
那擇日不如撞日,今天就是一個戒夜奶的好時機!


等待戒奶時機只是給想要比較溫和戒夜奶的媽媽一個目標時間點
因為先等寶寶準備好,寶寶哭的時數和激烈程度可能會比較少一些
不過不見得代表一定會這樣、或一定要這樣做囉

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最後,就來講我實際的經驗吧^^
前面有提到戒夜奶的基本做法,我差不多也是這樣做的

作息:
曾經我也使用過作息記錄表,記錄他幾點吃、玩多久、睡多久
後來我發現"全親餵母乳"的寶寶,真的很難有"固定的"時間(瓶餵另當別論)
有時候寶寶吃得認真或睡得多,他下一餐就晚一點才餓;上一餐吃得少,下一餐就早點餓
哪有那麼容易每一餐都可以剛剛好四小時?
有時候他吃飽就奶睡了,何必又硬要把他挖起來玩?你想睡覺的時候會想起來玩嗎?
更不用說,寶寶每天早上自然醒來的時間也不固定呀!哪能說幾點要幹嘛就幹嘛XD
按表操課實在不是我的style,每天都在盯時鐘,我覺得對媽媽和寶寶都會蠻辛苦的
所以,我很快就放棄作息記錄表了

可是,這不代表我放棄建立作息的生活方式喔!
每天他醒來,餵完奶後我都很努力陪他玩,玩到他精疲力盡(其實是媽媽筋疲力盡)
等他出現揉眼睛、打哈欠等表現想睡的訊號後,就哄他睡覺
如果他吃飽不想玩,那我就會改成先讓他睡,睡醒後再玩
晚上6~9點會是最歡的時候,歡必把的歡!
這時候他想要人家抱我們就抱,反正就是盡量討他歡心,讓他冷靜一點
通常我們會讓他小睡半小時到一小時(半小時分兩次也可以)
因為這時間不睡,等一下洗澡會很鬧,而且洗完會直接想睡覺而不認真吃奶
久而久之,作息雖然不是"固定某個時間點",但也會在"某個時間帶"

 

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睡眠儀式:
晚上9~10點洗澡(確切時間看寶寶當天的狀況,有時早一點有時晚一點)
接著就喝奶,直接準備睡覺,配合關小燈及放音樂
讓他知道要睡很長的覺,和白天不一樣
即使他吃飽不願意睡、想要玩,我也不會理他
頂多就是靜靜在旁邊跟他聊聊天(或滑我的手機XD)
有時候乾脆放著他在床上自言自語,先去做一些自己的事(把浴室收拾一下之類的XD)
等他開始歡想睡,我才開始抱哄他睡
(他很怪,就是睡前奶需要特別久時間才睡,而且就是這餐無法奶睡!!! =.=)
(不過戒夜奶之後有越來越好的趨勢)

哄睡的時候,我會一直murmur催眠他:
半夜不要起來唷~起來沒有ㄋㄟㄋㄟ喝、也沒有拍拍抱抱,只會哭哭而已喔!
所以你不要起來,要好好睡覺,睡飽飽明天起床才會精神好好
萬一不小心醒來,媽咪跟把鼻都在旁邊和你一起睡覺,所以你不要怕怕~
記得吃吃小雞腿或床單,然後趕快再睡著唷~
明天早上等你起來,你會看到媽咪在你面前,跟你說翰翰早安~
然後再給你好多親親抱抱,因為是你好棒、好乖的孩子喔♡


餵飽飽:
因為是全親餵母乳,不是瓶餵,所以很難逼迫他喝多一點
有一陣子翰翰不是很愛吃奶,可能認真吃5~8分鐘就不吃了
但我會邊餵邊跟他說要吃多一點喔~半夜沒有ㄋㄟㄋㄟ吃,你現在沒有吃一百二十分飽,晚上會很餓唷!
如果他鬆開不吃,我會讓他聊聊天、拍嗝、吃吃小雞腿休息幾分鐘,之後再讓他繼續吃
有時候他拍完嗝就願意嘴巴再張開,有時候他會狂啃小雞腿
若是後者,我會躺好,把他小雞腿拔出來的時候,瞬間把奶塞進去,然後他就會照吸了XD
多數情況需要分兩三次餵,才能補到10~15分鐘,餵到他不吃
但現在3M25D左右,偶爾他會自己吃很久,甚至吃到睡著喔!(期待已久的睡前奶奶睡)
會不會是因為他現在已經知道這餐吃完要撐很久,所以要多吃一點呢?
這就無從得知了~哈哈
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睡姿:
翰翰只能趴睡才睡得久,所以就不是用仰躺或築巢側躺了
趴睡時,使用趴睡可用的記憶"平枕",整塊都是平的,且枕頭高度較低(厚度約2.5~3公分左右)
基本上寶寶不需要睡枕頭,特別是趴睡的寶寶
翰翰睡一睡也都會慢慢自己滾到枕頭下
但因為我們是抱哄睡,試過好幾次,如果沒有用枕頭,翰翰很容易醒來
所以我們還是繼續使用趴睡記憶平枕囉~
(個人心得是媽咪小舖mommy shop比combi軟一點,翰翰比較喜歡媽咪小舖)
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尿布:

網路上都推薦"麗貝樂"Libero為夜用型嬰兒尿布
實際上用過後,我覺得料子偏粗硬,但吸水性效果還不錯
不過因為翰翰是男寶,尿尿會往上灑,加上是趴睡姿,所以比較容易擠在肚臍下那塊
用了麗貝樂之後,隔天早上醒來打開尿布,摸身體還是會有點濕
若是用滿意白金,則是有可能潮濕到連衣服都有點水氣、微濕
因此我最後是選擇餵完奶後,等他尿一小泡尿就重換新尿布,才哄睡
雖然這樣有點浪費,但至少尿布少累積一泡尿,舒適度還是有差!
現在我有考慮再買一個比較便宜的尿布專門讓他洗完澡用
反正只有包一下下,用一下便宜貨沒差:P
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戒夜奶大戲:
趁家裡只有我一個人的時候,就來翰翰戒奶啦!!
8/9 3M14D 戒夜奶第一天:
翰翰3:40起來,一開始先咳咳、哼哼、啊啊叫,漸漸開始大聲叫和小哭、偶爾大哭

全程我都躺在旁邊的床上戴著耳塞觀察他的狀態,確認他安全就好
(戴耳塞是怕自己耳朵受不了,降低自己的痛苦程度也是讓媽媽堅持久一點的小方法之一:P)
原本我只想設定15分鐘就好
但大概是因為他長大了,比較會用不同的叫聲或哭聲來表達需求,不會做無謂的哭泣
所以他叫一叫會休息一下、磨磨臉、吃吃床單、小哭一下、大哭一下、休息...
我判斷他哭的用力和傷心程度都還好(比1M多那時候輕微太多),所以就慢慢延長到30分鐘...
結果就這樣,我讓他哭了快1.5小時XDDDDDDD
5:05分,他從床頭轉圈圈210度到床尾後,終於睡著啦!!
這是他第一次自行入睡,也是戒夜奶成功的第一天♥
好高興他並沒有哭得很慘就能自己睡著 :)
晚上11點睡,隔天早上7點起來,第一天睡了八小時
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8/10 3M15D 戒夜奶第二天:
咦?我是睡死了?他完全沒哭睡了十小時才起床耶(嚇)

8/11 3M16D 戒夜奶第三天:

晚上10點半睡,睡六小時到4點半這卡關大魔王,大叫5分鐘又陸陸續續躁動共20分鐘後睡著
睡到隔天早上7點半(共九小時)起來唉唉叫
我懶得擠奶就直接餵奶,他吃完直接繼續睡到9點半,我怕他睡太多自己去把他叫醒

8/12 3M17D 戒夜奶第四天:

晚上10點半睡,4:50醒來陸陸續續加起來叫了2分鐘,臉磨床吃床單不到10分鐘就睡著啦!
直到早上8點半醒來吃奶,雖然睡了十小時但看起來還有點想睡~

8/13 3M18D 戒夜奶第五天:
不知道是不是老爸回上海的關係,2點多提早起來較幾聲、5點多又叫幾聲
每次醒來不超過1分鐘,很快就睡著了
從10點半睡到9點,共10個小時半,但白天看起來還是很想睡
長午睡睡了兩個小時,然後還有三四次半小時的小睡

8/14 3M19D 戒夜奶第六天:
半夜完全沒叫,睡10小時半,被我叫醒

8/15 3M20D 戒夜奶第七天:
不叫不哭睡了10小時,醒來好像還是有點想睡

8/16 3M21D 戒夜奶第八天:
半夜沒有哭叫
早上6~8點感覺是小淺眠期(跟大人一樣XD),會躁動或叫幾聲,但很快就睡著
一樣睡了10小時

8/17 3M22D 戒夜奶第九天:
完全沒哭叫睡了11小時

8/18 3M23D 戒夜奶第十天:

原本我以為寶寶若晚上連續睡太久,白天會都不睡
但很多版友說不需要把寶寶叫醒,讓他睡到自然醒沒關係,白天他一樣會小睡
所以我決定放任他睡到爽... 這一晚居然睡了13小時!!!(嚇)
我中間還去檢查他是否"還好"嗎? 聽到呼吸聲和看到換姿勢,才比較安心XD

8/19 3M24D 戒夜奶第十一天:

晚上沒吃什麼奶就睡,原本以為會夜奶,結果還是睡了12小時呢!

8/20 3M25D 戒夜奶第十二天:
晚上10點多就很想睡
早上7點多躁動,但還是睡12小時

8/21 3M26D 戒夜奶第十三天:
洗完澡都會閉著眼睛吃奶,吃奶吃到幾乎睡著,抓起來拍嗝會醒來,但很快就能哄睡
7點開始躁動,睡11小時醒來還是打哈欠

8/22 3M27D 戒夜奶第十四天:
9點多就想睡,10點半睡著
隔天6點多、8點躁動,偶爾小叫幾聲,最後一樣睡了12小時才醒來


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這就是我實際戒夜奶的歷程,看起來真的是沒什麼好教大家的XD
寶寶有品質良好的連續睡眠之後,醒來都會笑得很開心呢!!

戒夜奶39.JPG
現在翰寶包的習慣大概是連續睡12小時才會飽
整天會有三到五次小睡,每次大概半小時,加起來約2小時左右
一天總睡眠大多落在13~14小時
我覺得他睡得比剛出生的時候好多了XD 
戒夜奶31.JPG 戒夜奶32.JPG   戒夜奶35.JPG


我的心得和做法都分享完囉~
喜歡這篇文章,可以幫我按個讚讚或留言給我互相交流喔^___^

再次重申,本文中分享的為個人經驗
不見得正確或可套用在其他寶寶身上
僅與格友媽媽們互相交流,提供參考而已 :)


我的下一個目標要放在讓他能早點不要抱抱睡、學會自行入睡
不過這對一個習慣抱抱睡和趴睡的寶寶來說,實在是有點困難!
我只好期待他會翻身後,就能夠自己玩一玩,趴過去睡覺...
喔不~我在痴人說夢嗎?XD
沒關係~ 有夢最美,希望相隨!!!
總有一天他一定可以的^^

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  • 訪客
  • 辛苦妳了,寫了這麼長一篇,花時間看完後,我還是不知道重點在哪裡?
  • 辛苦你花時間看完了,這篇大概沒有重點吧^^

    Liwa 於 2016/05/12 21:51 回覆

  • J
  • 想問寶寶戒掉夜奶,那白天的奶量有增加嗎?如果寶寶白天吃不到這麼多,少了夜奶那餐,總奶量就少了,怎麼辦?
  • 寶寶白天會自行補足的,而且最後睡前那餐會吃得特別賣力!

    Liwa 於 2016/05/26 21:20 回覆

  • peggy
  • 我女兒也是好難入睡!
    曾經試過百歲派,
    結果從清晨六點到下午五點就只睡了一個半小時!!
    媽媽傻眼,而且到最後太生氣+太累。整個歡比吧到極致!!
    看了你這篇文章,我心情舒緩許多,
    真的不一定要硬性吃玩睡吧,
    我目前只求吃飯時間固定跟他可以不要哄睡太久(媽媽手要斷了)
    而且我現在就在你寫的人生地獄期(1M-2M)
    感覺自己好憂鬱,
    文章也讓我對未來燃起一線曙光,,,
    請問妳現在孩子大了,還需要無止盡的哄睡嗎?
  • cater
  • 我家寶寶作息跟你家蠻像的~
    現在兩個月,正卡在4點要哄一下的階段
    雖然我認為可能是淺眠時被他爸的打呼吵醒XD
    希望寶寶三月時能更好睡了0~2m真的是地獄,後來我發現寶寶哭之前或哭沒多久就快點滿足或安撫,脾氣會比較好
    一開始我也想走讓他哭,結果老人家愛抱,反而讓他以為要哭很用力才有用。後來放棄,他想抱就抱,反而越來越好帶,哭聲也變小了。
  • 陳起司
  • 你好…我想問你寶寶睡過夜後…你中間有起來擠奶嗎??你怎麼調整呢?奶量會變少嗎??我也是採親餵!他都是晚上10點最後一餐…到早上六點多沒有醒…都被我抓過來吸…因為我擔心奶量變的更少…想讓他連睡的早上10點…應該是有這潛力…但總卡在怕量變少…
  • 訪客
  • 請問您白天寶寶喝完奶後都跟他玩什麼消耗體力呢
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