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話說我最近要準備搬家有一個自己的網站了,

從我去上海的第一年就有想過,但因為不知道自己可以堅持寫部落格到什麼時候,就決定先不花錢。

結果,默默地,我從婚禮文寫到現在三個小孩,也是八年多,產出一千篇文章啊!!!(為自己鼓掌)

剛好我的好朋友ting最近想搬家,我很人來瘋(?)地就說:那我一起搬吧!(又不是去逛街怎麼一起)

搬家過去新網站一篇要5元,然後我今天還繼續在這邊多花5元寫一文章,是否顯示為很愛寫?

哈哈哈哈哈!老娘就是任性,想寫就寫,花5元也爽(攤手)

 

昨天在臉書發了一則貼文,說我一打三帶三寶去吃麻辣過的成就也解鎖了,

結果有幾位版友敲碗希望我分享用餐規矩文,

其實這個需求之前也有版友或朋友跟我討論過,今天因為很想花5元,就來快速寫一寫!

 

莉娃不是幼兒用餐規矩禮儀專家,但很有勇氣的履歷表:

一打三吃鐵板燒:

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一打三吃燒肉:

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一打三吃飯店早餐buffet:

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一打三吃麻辣鍋:

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雖然沒拍到,但最高紀錄一打五吃飯......

小孩一直輪流坐過來這桌另外兩張椅子,到底是哪個媽媽友一直擺空椅子過來的啦!還有人性嗎XD

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我相信很多媽媽無論是看書也好、網路文章或身邊長輩朋友的經驗也好,

都很知道什麼是「符合大人期望認為比較正確」的用餐禮儀與規矩。

因為不同教育學派有不同的理念與作法,專家及自以為專家的意見都很多,

不同爸媽有不同的需求,例如希望孩子吃飽吃多、希望孩子規矩好但不用吃多等,

不同孩子個性與家庭環境有不同的限制,例如孩子就是寧可餓死都不吃、長輩就是會插手等,

我不覺得自己做的百分百就是正確的,所以我只單純分享我家是怎麼做的,

至於合不合用、有沒有用,就只能看大家各方面狀態是否剛好能配合了。

 

先說說莉娃偏好的用餐目標:

我可以接受孩子一兩餐吃不好,但沒有辦法接受孩子當仙子仙女,完全按照自己的步調吃飯,

因為我相信就是有那種小孩,真的對吃沒興趣,生長曲線一直在3%,我就是過不去!

所以我一定會要求小孩吃到一定的飯量,不會完全讓他自己決定

如果有專家或部落客小孩身高體重都在3%以下還能輕鬆地說:

「他不吃想下去,時間到就收飯沒關係,寶寶自己會控制,餓了下一餐就會吃。」

那我真心很佩服,因為我做不到。

 

我們家三寶目前的吃飯規矩流程如下:

1. 只吃三餐,餐與餐之間沒有水果、沒有點心、也沒有零食。

我覺得5歲以下的孩子其實不太需要點心,熱量消耗根本沒那麼大,

除非是當日剛好為少量多餐的進食模式,不然我不會特意準備點心。

這當然也是看自家孩子的食量,我家多了點心時間就是會影響正餐,

所以只要會影響正餐食量與速度的事情,我絕對不做!

但像我朋友家小孩食量大、成長曲線也都85%以上,

人家不管什麼時候吃東西,正餐還是比我家小孩吃得又多又快,那人家吃點心當然沒差啊~

所以如果你家小孩吃點心吃得很起勁,但正餐就開始不好好坐著吃、吃很慢、吃很少,

就代表你該把點心那餐收掉了!

不是幼兒園吃點心,你沒上幼兒園就跟著想說也該給點心,

點心時間,要看當日的活動量與點心量,

幼兒園給點心也是一筆費用,他們都很摳門,不可能像在家那樣海量的你放心(笑)

 

有些人可能會疑惑:「那水果什麼時候吃!不吃水果嗎?!」

不,我家水果吃起來也是很兇的!

但,其實以對人體健康的角度而言,

水果也不見得需要吃到那麼多,一樣都是「糖分」,

孩子和大人,其實都不需要那麼多,別把水果想得太神聖必備了。

水果我會主要放在早餐和晚上吃,中午只會給一些些,因為中午給多了會影響到晚餐,

但早餐及晚餐後的水果,基本上就是buffet狀態了,盡量吃養肥肥!

但有一個前提是:中午和晚上的水果,都必須要「把飯吃光或至少吃到八成以上」才能吃,

沒好好吃飯,就沒有水果吃,「哭也沒用」(笑)

在我家,有「貧者愈貧、富者愈富」的概念。

沒辦法啊~知道等一下就會有水果吃到飽,誰還想乖乖吃飯菜呢?

吃貨什麼都不必說,但媽媽們會想看這類文章的,就是家裡有吃飯難搞兒啊!

點心水果收起來,寧可他扒了大碗白飯,也不要只吃水果不吃飯。

 

 

2. 定時定量

我家吃飯睡覺都是按表操課,有規律的作息,才有規律的飲食與睡眠,

孩子有規律的飲食與睡眠,除了媽媽比較輕鬆之外,孩子也有所適從。

不能假日就每天睡誇張晚,也不能小孩想睡就給他繼續睡,

小孩在每一個面向都有規矩和規範時,無論在家或出門,都比較容易表現得宜,

因為規矩就是他們生活的一部分。

而這,需要爸媽的生活觀念也是如此才行。

本身是比較隨性的爸媽,作息不是走定時定量的路線,那也就別要求或幻想孩子是這路線了,

大家一起隨興生活也很好啊~

孩子與爸媽,無論用哪一種生活方式和態度,最重要的就是一家一致就行。

 

吃飯定量的部分,三寶的白飯都是我依照對他們食量的了解先盛好的。

也就是說,我今天放在他們碗裡的東西就是要吃完的份量。

我不會一下添很多(除非他們要求)也不會突然添很少,每天每餐都是固定,

這樣我一看碗裡,就知道他今天吃了多少,不用左猜右想,

而孩子每天也都知道,碗裡的就是要吃完,沒有太多討論的灰色地帶,

什麼「我已經吃很多!」的爭論?沒有,沒這種事!我盛的就是剛好你可以吃完的份量。

但是我絕對不會盛超過他們能力以外的份量,因為這不僅是壓力,也不合適,

所以媽媽一定要心理有譜,才有辦法just make it,多試幾次就知道!

魚肉菜等也是如此,我都有要求的份量,就是要吃完,

可是不喜歡吃的菜色可不可以不吃?

可以,人都有不喜歡的東西,不用吃很多,但至少一定要吃一口嘗試或吃少少,不能完全不吃。

那喜歡的菜色可以多吃嗎?

可以呀!但該吃的菜色也一定要吃完,或先吃完別的菜色,才能再加愛菜喔!

(有些小孩會只瘋狂吃某一道愛菜,就要注意其他菜色是否有均衡進食)

 

 

3. 進食順序:菜》飯+肉魚

不愛吃蔬菜是許多孩子們的天性,這無可厚非,

但很多家裡都會出現菜一直放到最後都還沒吃,然後為了最後那幾口菜,坐在那20分鐘還吃不完,

媽媽一定又要發火了!

為了避免這種煩心事,以前我朋友教我一招,我用到現在都很愉快,

就是一上菜,碗裡什麼都沒有,只有今天要吃掉的青菜份量。

好嚴格喔?對啊!但不這樣怎麼教臭小鬼們呢?

青菜量我不會給很多,小孩不喜歡的菜我就給兩三小口,不排斥的菜我就會給多一點點,

跟剛講的定量一樣,給到碗裡的就是要吃完。

小孩如果很難搞的,或剛建立這新規距,我是完全只給青菜,吃完才給飯,

但現在龍鳳已經熟悉規則,我就會同時給菜跟飯,讓他們菜能配飯吃,吃完才會再給魚和肉。

翰翰已經是老大哥了,很懂家裡武則天的運作規則,

因此我就更寬鬆,把今天所有要吃完的菜色都夾到他碗裡,他能自己配速要怎麼吃,

已經不需要我太多叮嚀與拉扯,就能把碗裡的菜色吃完。

 

剛開始當然會哭啊鬧啊,但不理他,就是要這樣做。

當天最好是他很餓的時候執行新規則,更容易成功。

翰翰小時候我也經歷幾天的崩潰期,因為這招就是為了他而制定的,

但育兒就是比誰堅持,關於這一點我是不可能輸他的(挺)

 

 

4. 騙飯

帶小孩不會只有循循善誘和讓他們自主決定,還是有很多某些學派不認同的灰色地帶(笑)

像三寶都很愛吃某些魚和肉,但有時候就是不怎麼吃飯(很多小孩也一樣吧!很怪就是不吃飯)

可是不吃飯怎會有能量和長肉呢?一定要吃!

我都是說:先吃一口飯,我才會再給你肉。

一定要這樣battle才有辦法吃完大量的菜、肉、飯,你說媽馬容易嗎?

因此,按照這邏輯,如果知道今天某一道菜會是大家想要瘋狂吃的(ex.松板肉、醃小黃瓜)

那我一次夾到他們碗裡的量就會少少的,吃完三五塊肉就要補一口飯,我再給你一點。

像昨天去吃麻辣鍋,其實龍鳳都不愛吃肉片,畢竟比較硬柴,

我都是先給他們滴一點醬油讓他們喜歡吃,吃完肉,再吃點麵,吃好多,才能再給1/3杯稀釋烏梅汁,

或是在餐廳的話,因為顧及同桌長輩親友吃飯速率或聊天需求,我會用餐後水果米餅鼓勵吃飯,

一步一步,才能clean table啊!

 

因為我真的是需要盡量把孩子餵飽才願意放下桌的媽媽,所以騙飯對我來說是必要的。

不過我不用任何3C、邊玩玩具騙飯,在餐桌上就是食物與食物之間的事,

沒有邊看邊吃、也沒有邊玩邊吃、也沒有吃完飯就能看手機影片的方式。

 

 

5. 吃飯就是坐在位子上吃

很多人都會跟我抱怨孩子出門就不願意坐在位置上吃飯,想要跑去玩,讓他們很困擾?

我第一件事就是問:那在家呢?都「100%」坐在位置上吃嗎?

答案往往是沒有完全做到。

我一直深信:「在家是怎麼樣,出去外面就是怎麼樣」的道理,

當然出去有時候會變得更乖或更壞一點,但八九不離十,不可能天差地遠吧(雙重人格嗎XD)

所以在家裡我們就是一定坐在位置上吃飯,

龍鳳或翰翰還是會有時候站起來、蹲著、坐姿不雅,但我就是要一直軟硬兼施要他們「坐下」。

這樣的好處是,他們出去能坐在餐椅上的時間很長,大多都是被稱讚用餐禮儀規矩很好,

因為他們一直都是這樣被要求,所以出去外面也不覺得怎麼樣。

很想玩?那就趕快吃完下去玩,他們不會覺得自己「可以直接跑去玩」。

不坐在位置上追著餵飯,或吃一下跑去玩再來吃一下,

都不是很好的用餐規矩,對於健康(有研究說容易長大肥胖)或將來到學校吃飯,都會是一個小問題喔!

 

至於是自己吃或餵飯,翰翰從小就愛自己吃,所以現在也是自己吃沒問題,

只有阿嬤坐他旁邊時才會在那邊餵飯,讓人看了刺目。

龍鳳兩歲半,基本上也都完全沒自己吃,

偶爾小龍吃太慢,我們會想要餵他幾口,但小龍自主性很強,你也要看他給不給你餵,很難塞!

小鳳則是一個大懶蟲!

吃到後面根本就是都在求你餵,很煩,我有時候會餵他,有時候是幫他挖好飯,叫她自己送入嘴裡。

希望龍鳳再長大一點我就完全不需要餵飯了!

 

喔,我們家只有吃水果不在餐桌上,我可以讓他們在客廳沙發、茶几或小桌子進食,

因為比較歡樂,像是點心甜點的概念,就比較放鬆一點可以邊看書、邊玩玩具邊吃,

這也許對一些教養觀念來說,也不是太正確,但我家是如此。

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6. 用餐時間設定:計時器

關於用餐是否要定時,很多不同看法,

畢竟有些比較敏感的小孩,可能會因此產生巨大心理壓力、消化不良等,

所以家長自行觀察小孩類型再決定。

 

我們家是沒有時間限制會可以吃法國餐的類型,我也不覺得他們有巨大心理壓力,

不然怎麼還給我吃那麼慢呢(瞪)

而且翰翰都很積極要轉計時器,我想他真的抗壓性很好(大笑)

計時器我推薦sonic倒數計時器,跟一般計時器不一樣,是小孩跟大人都非常受用的款式

如果我來賣這款計時器,真的應該已經賣了幾十台上百台都不誇張!

特別多版友與我分享感謝我分享這款計時器,改善很多親子關係與問題唷~

分享文在此:

【育兒】育兒好物大推薦:2歲幼兒剪刀、學寫字鉛筆、倒數計時器、點讀筆音檔mp3循環隨身聽、貼紙書懶人陪玩法

 

我家大約會設定30或40分鐘,之後爸媽就請不要「太頻煩一直碎碎念:趕快吃或看時間」,

應該盡量達成一個共識是,我們自己都能知道剩下多少時間,要學習掌握自己的步調和負責。

當然也是要看小孩年紀啦!越大的越不要念,小小童還是要提醒。

吃飯一直念其實很煩,可是我也能理解媽媽怎可能不念,要是能不念誰想念!

不過就是盡量不要太常一直碎念,影響用餐情緒或被當成耳邊風。

 

時間到了,如果孩子快吃完,可以再給他多幾分鐘吃,讓他完成,然後可以吃水果。

如果還差很多,爸媽可以訓斥一下,要求他再多吃3口/5口就下去,

或是直接收飯就下去(但就沒水果和任何其他點心),

又或是面對愛玩的小孩,最大的處罰就是不能去玩,一直把他釘在位置上吃完才能下去,

吃太久就沒有玩的時間,直接準備去洗澡睡覺,也是可以。

關於到底是時間到就要下去、還是時間到了也不能下去,

真的要看家裡小孩的個性是哪一種,還有爸媽的目標,這一點有很多自家討論的空間。

 

我們家就是設定30~40分鐘,最後可能比較慢的小龍拖到快60也有可能,

不過飯都能吃到8成以上,媽媽我是覺得值得,盡量讓他也能吃到水果,才不會全家最瘦小。

超過一些時間(以計時器逼逼逼為準)把飯吃完,能吃水果,但額外點心不能吃。

像哥哥和小鳳比較常在計時器時間內吃完的,

除了水果能吃之外,妹妹愛吃楓糖腰果、果乾的,就能先多吃完堅果類再吃水果,

另外還可能有一些那陣子額外有的點心:水果醋、親友送的手工餅乾、彌月蛋糕等,

這些都是時間內吃完的獎勵,鼓勵大家盡量快點把飯吃完。

 

 

以上就是莉娃家的吃飯規距分享,無論家裡是否有長輩或出門用餐幾乎都比照辦理,沒什麼意外。

我其實沒有特別會教小孩,只是我是非常堅守原則的人,不太會被外力破壞。

我的方法不完全正確,也不見得適合每個人家庭,

但有需要的人可以選擇性參考一下唷!

 

 

 

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